co mam zrobic

[...] Tyle w temacie. Ruszam powoli z miejsca bo samopoczucie już mi zaczyna mocno przypominać o tym że siedzieć w miejscu się nie da, bo nic dobrego z tego nie będzie. Trochę się zapuściłem ale mam nadzieję szybko wrócić na odpowiednie tory :-) /SFD/2017/1/17/1dcc1ceeecaa466db964a67f70b0ad69.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-01-17 18:11:40

[...] kilogramów powodowało że strasznie mało mocy było ;/ Nie ma co pisać makabra po prostu ;] Sobota i niedziela dieta trzymana w 60% no niestety działka to działka nie mam 5m do sklepu żeby kupić makaron/ryż/jajka itp itd co zrobić ;) 11.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z kawałkami szynki + marchewka II - makaron + mięso + 2x [...]

[...] to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to robię dwie serie rozgrzewkowe też na 12p stosując różne tempa, robiąc mikro-powtórzenia, i czuje się solidnie rozgrzany, oczywiście [...]

[...] 3 seria była już mozolna, a 4 chciałem skończyć przy 10 repsie. No ale motywacja była więc poszło 20 reps. Tętno po każdej z serii: 150/155/153/55. Nie wiem czemu, ale mam mniejsze niż podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. [...]

[...] to raczej nie miał pojęcia co robić. Już drugi raz tam robiłem nogi, za pierwszym razem poszedłem na siady na stojaki, ale tym razem chciałem z asekuracją. Na filmiku mam nadzieję że to widać. Maszyna jest zamontowana na kolumnie %-), więc nie można jej odsunąć w ten sposób, aby sztangę zabrać patrząc na nią. Trzeba plecami się przysunąć. [...]

[...] 5. modlitewnik maszyna 4 x 15-12 (stały ciężar) 6. uginanie hantli siedząc supinacja 3 x 12-10(progresja) 7. uginanie w opadzie 3 x 15 (stały ciężar) wtorek: nogi, no i tu mam małe pole do popisu. 1. prostowanie siedząc 5 x 12-15(wstępne zmęczenie) 2. hack przysiady na smithie 5 x 10-12 (pro) 3. no tu nie wiem co dac jako 3, może znowu [...]

[...] badania, ale nie mialam zielonego pojęcia, że coś takiego jest. Aktywność fizyczna w ciąży - nie spotkałam lekarza, ktory potrafiłby powiedzieć coś sensownego poza tym, że mam dużo spacerować%-) Natomiast żeby nie spamować - dieta dla męża - da się zrobić. Jak pokombinujesz, to się nie zorientuje;-) Który facet nie lubi mięsa? Poza tym jak będą [...]

[...] jakiś czas pewnie powtórzę rtg. Nie zapytałam tylko co oznacza dla mnie zrotowana miednica, ale pytań było masę. Dostałam zalecone ćwiczenia na stabilizację lokalną, w sumie mam ich teraz 5. Zrozumiałam bardziej ćwiczenie z butelką między nogami, jak mi zobrazował że mam tak jakby zamykać biodrami od razu załapałam, wcześniej nie byłam pewna tego [...]

[...] np prostowanie nóg zamieniłem... zapał też mają do naprawiania. Chyba przeniosę się na awf.. 100% lepszy sprzęt.Zobaczymy jeszcze. Ogólnie odczywam ból w kolanie , nie mam pojęcia od czego tak czasem lekko prądy mi przejdą.Czasami nawet jak śmigam po schodach to zdaży się ból... nie wiem co z tym zrobić. Do lekarza nie pójdę bo zaraz powie [...]

[...] Sobota Bieganie Niedziela Wolne Scrocha starczy mi jeszcze na 18 dni więc jeszcze można dużo sadełka spalić , potem zobaczymy co dalej będziemy.Robić w następnym tygodniu mam bardzo zje*** plan iż mam 2 kola i kilka zaliczeń więc trzeba się sprężyć aby na uczelni nie zrobić sobie tyłów. Na weekend prawdopodobnie pójdę sobie dorobić więc kasa [...]

[...] więcej ;-D Klatka ciezko, barki + lapy lekko -Wycisk sztangi skos dodani Rampa 8 + 2 regresy konczyłem na 6x100 i 5x100 + 2 regresy na 20p x 60kg. Sila stoi w miejscu i mam wrazenie jakby tu regres juz wjeżdżał %-) za tydzien tu wycisk hantli poziomo wleci. -Pompki na poreczach Rampa 10 + regres konczylem na 30kg i regres na 15p z ciezarem [...]

[...] czułam plecy 8-) 7. Rotatory - pominięte nie było gum 8. Brzuch 3x18 Niedługo przejdę na same boki na piłce 9. Plank side 30' Weszło cokolwiek, nie miałam już siły, nie mam też szczerze motywacji do robienia brzucha podczas @, pewnie przez to że bolał pół dnia 10. Rolki - brak na siłowni sensownych 11. Streching To co najbardziej wymaga [...]

[...] myślicie że allahy byłyby spoko? W środę dostałam @ więc niestety wypadła rurka i posypała się dieta }:-( - zjadłam milijon węgli. Dzisiaj pewnie będzie podobnie. w planach mam stretch - ale to kwestia tego jak się będę czuła, a rano było źle. Zrobiłam ciasto na bazie kaszy jaglanej, ale przepis jest jeszcze do dopracowania ;-) W piątek planuje [...]

[...] to rozciąga tylko akton tylny. Nie należy zapominać o przednim ( na ten dobre jest ćwiczenie pokazane w atlasie na fotce nr1 - tyle że należy robić je przy ścianie) Hmm, mam nadzieje ze wiesz o co mi tak mniej więcej chodzi. Jeśli moje wypowiedzi są niejasne to postaram się zrobić fotki. Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-12 21:44:15

[...] leżąc (drewno +7 cm); dzisiaj bez zatrzymania 5 x 120 kg 4 x 130 kg 3 x 135 kg (+czwarte powt. z pomocą) 2 x 140 kg (+trzecie powt. z pomocą) 3. Przysiady Zerchera (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar"); rozgrzewka 10 x 80 kg 10 x 100 kg 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka [...]

[...] zrobiony - wszystko w normie poza więzadłem pobocznym bocznym (strzałkowym), wg opisu "nie można wykluczyć częściowego uszkodzenia jego włókien". Heh i tyle mam z tych wizyt u speców. A ten rezonans magnetyczny to bardziej loteria i czytanie z fusów jak widzę ;) Wolę to jednak niż artroskopię, na co bym się nie zgodził ze względu [...]

No właśnie mówiłem Ci, po co. Bo jeśli chce się skupić na np. pogrubieniu najszerszego, albo poprawieniu czworobocznego, to jak to można zrobić bez izolacji.. Ja miałem całkowicie zaniedbany czworoboczny. Zacząłem robić wiosło specjalna wersja właśnie na tą część i ładnie się wyrównuje. A tak to zawsze machałem dużymi ciężarami i plecy słabo [...]

[...] chce witac ponetna i zadowolona (w rozmiarze 36-38ewentualnie )! Spodnie, ktore wisialy jeszcze przed wakacjami nie sa juz takie luzne i troche boczki sie odznaczaja wiec mam nadzieje, ze to zrzuce Czy raz w tyg moge zrobic trening silowy wraz ze scianka (rano i popoludniu/wieczorem)? Wtedy mam wypic 2 potreningowe z ww prostym czy po [...]

[...] czujesz po takim czasie jej stosowania? cudze posilki zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej diecie do diety HFLC zdecydowanie wybieram tą drugą opcję :-) jeśli alergia się nie powtórzy, to na dniach napiszę coś więcej. [...]

[...] w planie wyglądało, prezentują się następująco: 1. Pistolet - dojście do poziomu 5x5, a następnie z obciążeniem w Rack, lub ze sztangą trzymaną z tyłu na barkach (akurat mam taką małą sztangę to mogę coś pokombinować, bo ociążenie się znajdzie) 2. Pompki na jednej ręce - technika, technika i jeszcze raz technika, czyli dojście do takiego [...]